AlonoraΑποκατάσταση Ρυθμού μετά από Αποχή ή Κόπωση
Σχεδιασμένο για άτομα που επιστρέφουν μετά από ασθένεια, χειμερινή αδράνεια ή παρατεταμένη κόπωση. Εφαρμόζουμε τη μέθοδο διαλειμματικού βαδίσματος και τρεξίματος με συνεχή παρακολούθηση της αναπνοής, ώστε να ξαναχτιστεί η φυσική αντοχή χωρίς υποτροπές.
Τι περιλαμβάνεται
- ✓Προσεκτική εκτίμηση της τρέχουσας ενεργειακής κατάστασης
- ✓Μέθοδος τρέξιμο-βάδισμα με αυστηρά διαστήματα ξεκούρασης
- ✓Ασκήσεις πλήρους εκπνοής για καθαρισμό των πνευμονικών κυψελίδων
- ✓Παρακολούθηση της ταχύτητας επαναφοράς των σφυγμών
- ✓Σταδιακή κλιμάκωση της διάρκειας χωρίς βιασύνη
- ✓Συμβουλές ύπνου και αποκατάστασης
Ζητήστε Ενημέρωση ή Κλείστε Συνάντηση
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για να συζητήσουμε τις ανάγκες σας.
Η Δέσμευσή μας για την Ασφάλειά σας
Δεν υποσχόμαστε μαγικά αποτελέσματα ούτε ακραίες επιδόσεις. Εγγυόμαστε υπεύθυνη προσοχή στην τεχνική σας και άμεση προσαρμογή του ρυθμού αν νιώσετε την παραμικρή δυσφορία. Εάν στην πρώτη συνάντηση κρίνετε ότι η προσέγγισή μας δεν σας ταιριάζει, δεν έχετε καμία υποχρέωση συνέχειας. Τιμές & πληρωμή
Γιατί να Προπονηθείτε Μαζί μας
Ήπια επανένταξη στο τρέξιμο με σεβασμό στη χωρητικότητα των πνευμόνων.
Ελαχιστοποίηση του κινδύνου υποτροπής
Επανέρχεστε με ρυθμό που επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί οργανικά.
Απαλλαγή από το αίσθημα βάρους στο στήθος
Οι πνεύμονες ανοίγουν σταδιακά και ξαναβρίσκουν την ελαστικότητά τους.
Ψυχολογική ανακούφιση
Ξαναβρίσκετε την επαφή με την κίνηση χωρίς το άγχος των επιδόσεων του παρελθόντος.
Πώς Δουλεύουμε Μαζί
-
1
Συζήτηση ιστορικού και ορίων
Εξετάζουμε πόσο καιρό διήρκεσε η αποχή και καταγράφουμε τυχόν ενοχλήσεις ή δυσκολίες στην αναπνοή.
-
2
Ήπιο βάδισμα με βαθιές ανάσες
Ξεκινάμε με ζωηρό περπάτημα ώστε να αιματωθούν οι ιστοί χωρίς να πιεστεί η καρδιά.
-
3
Μικρά διαστήματα ήπιου τροχάδην
Εισάγουμε διαστήματα τρεξίματος ενός έως δύο λεπτών, ακολουθούμενα από πλήρη ανάκτηση αναπνοής.
-
4
Καταγραφή προόδου
Σημειώνουμε πόσο γρήγορα επανήλθε η αναπνοή σας στο φυσιολογικό μετά την άσκηση.
Όλες οι υπηρεσίες
Τι Λένε οι Δρομείς μας στα Χανιά
Ξεκινήσαμε με αργό τρέξιμο κοντά στο Κουμ Καπί και έμαθα επιτέλους να μην παίρνω κοφτές αναπνοές από το στόμα. Πλήρωσα με μετρητά κατά την ολοκλήρωση της πρώτης σειράς συναντήσεων και η συνέπεια στην ώρα ήταν απόλυτη.
Νίκος Π., Χανιά, GRΈκλεισα το πακέτο για τον εαυτό μου επειδή λαχάνιαζα μετά από λίγα μέτρα. Τα πρωινά ραντεβού στη Νέα Χώρα κλείνουν γρήγορα και χρειάζεται έγκαιρος προγραμματισμός, αλλά η τεχνική στη διαφραγματική αναπνοή με βοήθησε να τρέχω άνετα.
Ελένη Κ., Χανιά, GRΑνανέωσα πρόσφατα το δεύτερο πακέτο συνεδριών κάνοντας απευθείας τραπεζική κατάθεση. Συνεχίζουμε σταθερά τις διαδρομές στα Χανιά και παρατηρώ ότι οι πνεύμονές μου ανταποκρίνονται ομαλά χωρίς να νιώθω βαρύ το στήθος μου.
Γιώργος Δ., Χανιά, GRΕίστε έτοιμοι να νιώσετε το τρέξιμο πιο ανάλαφρο;
Στείλτε μας ένα σύντομο μήνυμα με τις συνήθειές σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας εντός οκτώ ωρών για να κανονίσουμε την πρώτη δοκιμή. Κάθε αρχή θέλει απλώς έναν καθαρό ρυθμό.