AlonoraΠροπονήσεις Αναπνευστικού Ελέγχου σε Ανωφέρειες
Ιδανικό για όσους δυσκολεύονται στις ανηφόρες της πόλης και της υπαίθρου των Χανίων. Μαθαίνουμε να μικραίνουμε τον διασκελισμό, να αλλάζουμε την κλίση του κορμού και να βαθαίνουμε την εκπνοή ώστε οι μύες να συνεχίζουν να τροφοδοτούνται με οξυγόνο. Κατάλληλο για αστικές διαδρομές και μονοπάτια.
Τι περιλαμβάνεται
- ✓Επιλογή κατάλληλων κλίσεων σε Χαλέπα, Προφήτη Ηλία ή Σούδα
- ✓Τεχνική συντόμευσης διασκελισμού στην ανηφόρα
- ✓Ενεργητική εκπνοή για αποβολή του καμένου αέρα
- ✓Ρύθμιση της κλίσης της λεκάνης για ευκολότερη αναπνοή
- ✓Διαχείριση των κατηφορικών τμημάτων με ασφάλεια για τα γόνατα
- ✓Ασκήσεις ενδυνάμωσης πελμάτων και γαστροκνημίων
Ζητήστε Ενημέρωση ή Κλείστε Συνάντηση
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για να συζητήσουμε τις ανάγκες σας.
Γιατί να Προπονηθείτε Μαζί μας
Δαμάστε τις κλίσεις του εδάφους χωρίς λαχάνιασμα και απότομη πτώση ρυθμού.
Εξάλειψη του φόβου για τις ανηφόρες
Αντιμετωπίζετε κάθε ανωφέρεια με μεθοδικότητα και χωρίς να κόβεται η ανάσα σας.
Αύξηση της πνευμονικής χωρητικότητας
Η δουλειά υπό αντίσταση αναγκάζει το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικότερα.
Μυϊκή ενδυνάμωση χωρίς βάρη
Το βάρος του ίδιου σας του σώματος στην κλίση χτίζει δυνατά πόδια και ανθεκτικούς τένοντες.
Συχνές ερωτήσεις για την υπηρεσία
Είναι πολύ επίπονες οι προπονήσεις σε ανηφόρα;
Όχι απαραίτητα. Ξεκινάμε με πολύ ήπιες κλίσεις και σύντομα διαστήματα, με έμφαση στην τεχνική και όχι στην ένταση.
Πού γίνονται συνήθως αυτές οι προπονήσεις;
Χρησιμοποιούμε σημεία όπως ο δρόμος προς τους Τάφους των Βενιζέλων, οι πλαγιές στη Χαλέπα ή ήσυχοι δρόμοι στα περίχωρα.
Βοηθάει αυτή η προπόνηση αν τρέχω μόνο σε επίπεδο;
Πάρα πολύ. Όποιος μαθαίνει να αναπνέει στην ανηφόρα, διαπιστώνει ότι το επίπεδο έδαφος γίνεται πολύ πιο άνετο.
Η Δέσμευσή μας για την Ασφάλειά σας
Δεν υποσχόμαστε μαγικά αποτελέσματα ούτε ακραίες επιδόσεις. Εγγυόμαστε υπεύθυνη προσοχή στην τεχνική σας και άμεση προσαρμογή του ρυθμού αν νιώσετε την παραμικρή δυσφορία. Εάν στην πρώτη συνάντηση κρίνετε ότι η προσέγγισή μας δεν σας ταιριάζει, δεν έχετε καμία υποχρέωση συνέχειας. Τιμές & πληρωμή
Πώς Δουλεύουμε Μαζί
-
1
Ζέσταμα σε επίπεδο έδαφος
Προετοιμάζουμε τους πνεύμονες και τις αρθρώσεις με χαλαρό τρέξιμο πριν προσεγγίσουμε την κλίση.
-
2
Εκμάθηση τεχνικής στην ανηφόρα
Δουλεύουμε μικρά επαναλαμβανόμενα κομμάτια εστιάζοντας αποκλειστικά στον ρυθμό της αναπνοής.
-
3
Σωστή αποκατάσταση στην κατηφόρα
Μαθαίνουμε να εκπνέουμε βαθιά κατά το κατέβασμα ώστε να πέφτουν άμεσα οι παλμοί.
-
4
Διατάσεις εκτόνωσης θώρακα και ποδιών
Ολοκληρώνουμε με στοχευμένες διατάσεις που αποτρέπουν το σφίξιμο στους μηρούς και τη μέση.
Όλες οι υπηρεσίες
Είστε έτοιμοι να νιώσετε το τρέξιμο πιο ανάλαφρο;
Στείλτε μας ένα σύντομο μήνυμα με τις συνήθειές σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας εντός οκτώ ωρών για να κανονίσουμε την πρώτη δοκιμή. Κάθε αρχή θέλει απλώς έναν καθαρό ρυθμό.