AlonoraΟμαδικό Τρέξιμο Ενδυνάμωσης Πνευμόνων για Ενήλικες
Μικρές ομάδες έως έξι ατόμων που τρέχουν σε σταθερό, προσιτό ρυθμό δίπλα στη θάλασσα. Εστιάζουμε στη χαλαρή συνομιλία κατά το τρέξιμο, απόδειξη ότι η αναπνοή παραμένει αερόβια και οι πνεύμονες δεν υπερφορτώνονται. Κατάλληλο για κοινωνική άσκηση και συνέπεια.
Τι περιλαμβάνεται
- ✓Ολιγομελή τμήματα έως έξι συμμετέχοντες
- ✓Σταθερές συναντήσεις δύο φορές την εβδομάδα
- ✓Διαδρομές δίπλα στο κύμα για καθαρό θαλασσινό αέρα
- ✓Έλεγχος ρυθμού μέσω του τεστ ομιλίας
- ✓Ομαδικές διατάσεις και ασκήσεις αναπνοής στο τέλος
- ✓Φιλικό και υποστηρικτικό περιβάλλον χωρίς ανταγωνισμό
Ζητήστε Ενημέρωση ή Κλείστε Συνάντηση
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για να συζητήσουμε τις ανάγκες σας.
Η Δέσμευσή μας για την Ασφάλειά σας
Δεν υποσχόμαστε μαγικά αποτελέσματα ούτε ακραίες επιδόσεις. Εγγυόμαστε υπεύθυνη προσοχή στην τεχνική σας και άμεση προσαρμογή του ρυθμού αν νιώσετε την παραμικρή δυσφορία. Εάν στην πρώτη συνάντηση κρίνετε ότι η προσέγγισή μας δεν σας ταιριάζει, δεν έχετε καμία υποχρέωση συνέχειας. Τιμές & πληρωμή
Συχνές ερωτήσεις για την υπηρεσία
Κι αν μείνω πίσω από τους υπόλοιπους;
Ο ρυθμός της ομάδας καθορίζεται πάντα από τον πιο αργό δρομέα. Κανείς δεν μένει μόνος του.
Ποιες μέρες και ώρες γίνονται οι προπονήσεις;
Συνήθως νωρίς το πρωί πριν τις υποχρεώσεις ή αργά το απόγευμα γύρω στο ηλιοβασίλεμα.
Μπορώ να έρθω για μια δοκιμαστική προπόνηση;
Βεβαίως, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μία συνάντηση για να δείτε αν σας ταιριάζει η δυναμική της ομάδας.
Πώς Δουλεύουμε Μαζί
-
1
Συγκέντρωση και ομαδικό ζέσταμα
Συναντιόμαστε στο σημείο εκκίνησης και εκτελούμε κινητικότητα κορμού και αναπνευστικό συγχρονισμό.
-
2
Συνεχόμενο τρέξιμο χαμηλής έντασης
Κινούμαστε ομαδικά σε ρυθμό που επιτρέπει άνετη ομιλία χωρίς διακοπές για ανάσα.
-
3
Ασκήσεις ρυθμού και εκπνοής
Κάνουμε σύντομες στάσεις για καθοδηγούμενη εκπνοή και χαλάρωση της ωμοπλάτης.
-
4
Αποκαθημερινή ενίσχυση με θέα τη θάλασσα
Ολοκληρώνουμε με βαθιές ανάσες και διατάσεις στο γρασίδι ή την παραλία.
Γιατί να Προπονηθείτε Μαζί μας
Συντροφιά, θαλασσινός αέρας και συλλογικός ρυθμός αναπνοής.
Κίνητρο μέσα από την ομάδα
Η δέσμευση απέναντι στην παρέα σας βοηθά να μην αναβάλλετε την άσκηση.
Καθαρή αερόβια προπόνηση
Ο ομαδικός ρυθμός αποτρέπει την τάση να τρέχετε πιο γρήγορα από όσο αντέχουν οι πνεύμονές σας.
Αποφόρτιση από το καθημερινό στρες
Ο συνδυασμός κίνησης, παρέας και ανοιχτού ορίζοντα καθαρίζει το μυαλό.
Τι Λένε οι Δρομείς μας στα Χανιά
Ξεκινήσαμε με αργό τρέξιμο κοντά στο Κουμ Καπί και έμαθα επιτέλους να μην παίρνω κοφτές αναπνοές από το στόμα. Πλήρωσα με μετρητά κατά την ολοκλήρωση της πρώτης σειράς συναντήσεων και η συνέπεια στην ώρα ήταν απόλυτη.
Νίκος Π., Χανιά, GRΈκλεισα το πακέτο για τον εαυτό μου επειδή λαχάνιαζα μετά από λίγα μέτρα. Τα πρωινά ραντεβού στη Νέα Χώρα κλείνουν γρήγορα και χρειάζεται έγκαιρος προγραμματισμός, αλλά η τεχνική στη διαφραγματική αναπνοή με βοήθησε να τρέχω άνετα.
Ελένη Κ., Χανιά, GRΑνανέωσα πρόσφατα το δεύτερο πακέτο συνεδριών κάνοντας απευθείας τραπεζική κατάθεση. Συνεχίζουμε σταθερά τις διαδρομές στα Χανιά και παρατηρώ ότι οι πνεύμονές μου ανταποκρίνονται ομαλά χωρίς να νιώθω βαρύ το στήθος μου.
Γιώργος Δ., Χανιά, GRΕίστε έτοιμοι να νιώσετε το τρέξιμο πιο ανάλαφρο;
Στείλτε μας ένα σύντομο μήνυμα με τις συνήθειές σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας εντός οκτώ ωρών για να κανονίσουμε την πρώτη δοκιμή. Κάθε αρχή θέλει απλώς έναν καθαρό ρυθμό.